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Se sabe que las vitaminas, minerales y oligoelementos refuerzan el metabolismo. Usted puede comprar los suplementos de calcio masticables, en forma de pastillas, y líquidos sin necesidad de recetas.

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Lea las etiquetas de los alimentos para ver si la vitamina D se ha agregado a un producto particular. Es claro que es muy difícil obtener toda la vitamina D que usted necesita solamente de los alimentos. Por eso la mayoría de las personas necesitan tomar suplementos de vitamina D para obtener todo lo que necesitan para la salud de sus huesos.

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Hay dos tipos de suplementos de vitamina D: La vitamina D2 ergocalciferol y la vitamina D3 colecalciferol. PMID: www.

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El carbonato de calcio es menos costoso y, por lo tanto, es con frecuencia una buena primera elección. Otras formas de calcio en los suplementos comprenden el gluconato y el lactato.

Examina la lista de ingredientes para ver qué forma de calcio es la de tu suplemento y qué otros nutrientes puede contener. El calcio elemental es fundamental porque es la cantidad de calcio real que contiene el suplemento.

Es lo que absorbe el cuerpo para el crecimiento de los huesos y otros beneficios para la salud.

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Pero a veces pueden producir efectos secundarios, entre ellos flatulencia, estreñimiento e hinchazón. Los suplementos de calcio pueden interactuar con muchos medicamentos recetados diferentes, entre ellos, medicamentos para la presión arterial, hormonas sintéticas para la tiroides, bisfosfonatos, antibióticos y bloqueadores de los canales de calcio.

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Los fabricantes son responsables de asegurar que los suplementos sean seguros y que lo que afirman sea verdadero. Los distintos tipos de suplementos de calcio tienen precios diferentes.

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Si tienes dificultad para tragar píldoras, es recomendable que compres una presentación masticable o líquida. El cuerpo debe poder absorber el calcio para que sea eficaz. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos.

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Algunas personas requieren un consumo mayor de esta vitamina, como ocurre con mujeres embarazadas o personas que sufren de enfermedades autoinmunes. En estos casos se recomienda una mayor ingesta de vitamina B12, lo que hace que la suplementación sea una excelente opción.

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La absorción de la cobalamina se puede ver afectada bajo ciertas condiciones. Un déficit se suele atribuir a las siguientes circunstancias:. Los vegetarianos, a pesar de consumir leche y huevos regularmente, también deberían suplementarse, ya que puede ser que su ingesta de vitamina B12 sea deficiente.

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Sí, las personas con una alimentación deficiente pueden padecer de falta de vitamina B Asimismo, ciertas personas no pueden absorber la cobalamina de forma adecuada por problemas de salud o enfermedades gastrointestinales. En estos casos recomendamos que estos grupos de riesgo verifiquen sus niveles de vitamina B La vitamina B12 es esencial para los individuos veganos o vegetarianos.

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Cada tipo presenta una diferente concentración de vitamina B12 y cada producto tiene sus ventajas y desventajas. Por este motivo, te recomendamos que conozcas bien tus necesidades específicas para que puedas seleccionar el mejor preparado para tus circunstancias.

A continuación, te presentaremos los diferentes tipos de vitamina B12, así como sus beneficios y particularidades.

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Ante todo, debes fijarte en:. Si necesitas cubrir una carencia seria de vitamina B12, las ampollas son ideales para ti. Otras modalidades similares son las inyecciones, indicadas para síntomas graves de deficiencia de este nutriente.

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